こんにちは、院長のキヨノです。
こめかみが痛い、痛みで日常生活に支障がある
偏頭痛でお悩みの方必見。
偏頭痛予防法をお伝えしていきます。
まずは頭痛の原因となる刺激物を避けること。これを行っていきましょう。
光、音、臭い。まぶしいことはもちろん痛みが強い時はスマホ画面の明かりも
長時間見ないように心がけましょう。
偏頭痛、緊張型頭痛ではストレスが原因で症状が出る事も多々あります。
コロナ時期で遠出はしずらいですが少し外に出てリフレッシュもお勧めです。
偏頭痛では血管が広がる事で三叉神経を圧迫して痛みが出ると言われています。
なので血管が広げる作用がある赤ワインの摂取は控えるようにしましょう！
また、血管を縮める効果があるチーズ、チョコレート、柑橘類（オレンジジュース）などは血管が縮んだ後、かえって血管が広がる作用があるため頭痛時期は控えるようにしましょう。
マグネシウムは神経を安定させる作用があります。
また、ビタミンＢ2は偏頭痛患者で不足している栄養とされています。
マグネシウム：ひじき、玄米、大豆製品、海藻類。
ビタミンＢ2：うなぎ、レバー、カレイ、ほうれん草、納豆。
なのでこちらの栄養は積極的に摂取するようにしてみて下さい！